UP2U by ProfHugoMeca: Integration@UP2U

Alô Alô! Se ainda frequentas um ginásio “convencional”, hoje venho corroer um pouco as tuas bases, no que ao exercício diz respeito.
Graças ao blogue e às redes sociais, tenho contactado com imensas pessoas que procuram adequar o exercício às suas necessidades. Das últimas vezes, deparei-me com o programa da CG. Um programa avançado, bem estruturado, mas muito analítico e com máquinas!
Quando espreito para uma sala de exercício e te vejo a fazer uma enorme variedade de máquinas que isolam determinados grupos musculares, condicionando o movimento, até se me arrepia os pêlos que não tenho. É mais seguro, necessita de menos supervisão, é recomendado para recuperação de determinadas lesões e até posso aceitar que seja mais cómodo. Mas se queres ficar mais forte, maior, mais magro, saudável e funcional, esse não é caminho!

A pesquisa na área da neuromecânica, da biomecânica e da cinesiologia iniciou um processo de explicação de como o corpo interage com a função, ou seja, com o trabalho específico desempenhado pela estrutura no seu estado normal. Até ao momento, as conclusões apontam para que no treino como na vida, o movimento seja triplanar, integrado, face à gravidade, que possibilite controlo proprioceptivo e estabilização dinâmica.
Por tudo isto e porque prometi a CG que lhe desenharia outro treino, deixo-te aqui uma rotina à prova de “Curitibas” (private joke). Abandona o treino do bodybuilder se não queres ficar como ele!

Aquecimento (2 circuitos de 15 repetições)