Activação Muscular@UP2U

Já alguma vez sentiste uma dor muscular persistente, já te disseram que tens os ombros para a frente ou que tens um mais alto que o outro? Então este texto e para ti!

Recentemente fui concluir o Jumpstart do programa de técnicas de activação muscular. Para além de uma viagem alucinante por Madrid (que não conhecia….como é possível!!!) fiz o módulo dedicado à Coluna. Embora já tivesse realizado os módulos dos membros superiores e inferiores em 2008 e 2009 respectivamente, só agora me sinto preparado para entrar neste maravilhoso mundo da activação!

Imaginem um departamento de uma empresa que tem cinco funcionários. Dois deles são uns verdadeiros sornas. Chegam tarde e vão tomar o pequeno-almoço, fazem questão de levar sempre o jornal e de actualizar o facebook a cada 20 minutos. Como o departamento tem objectivos e prazos para cumprir, os outros três funcionários vêem-se obrigados a fazer o trabalho deixado pelos colegas menos empenhados. Passadas algumas semanas será algum dos três a apresentar sinais de fadiga acumulada, podendo até ter de ficar em casa. Quem acham que deve ser alvo de reestruturação, os Sornas ou os Empenhados?

No nosso sistema muscular acontece um processo semelhante. Infelizmente ainda não podemos despedir músculos com tanta facilidade como se despedem funcionários (deixem o Passos e o Portas ler este post que logo irão pedir ajuda externa para terem umas ideias). Segundo esta abordagem, a dor e o desvio muscular são causados por inibições de feixes ou porções de determinados músculos que sobrecarregam outros. A inibição, provocada por stress, lesão, sobreuso ou desidratação, vai originar uma sobrecarga dos músculos que podem realizar a mesma acção, para manter a função e limitar a instabilidade. Esta tensão exagerada vai provocar dor e, a longo prazo, um desvio articular.

De agora em diante, ataquem as vossas dores musculares e/ou articulares numa dupla frente. Aliviem a dor dos músculos sobrecarregados, procurem quais os músculos que estão a preguiçar e tratem de os por em acção. É necessário ir além das pomadas e do gelo ou as dores vão sempre voltar.

Não existem muitas pessoas a abordar o corpo desta forma (Carlos Tavares, Miguel Domingues, Rui Pires, Patrícia Monteiro, Paulo Caldeira e mais alguns). Se não puderes contactar alguém que saiba de activação muscular ou de reeducação postural global, questiona o teu fisioterapeuta acerca das verdadeiras razões do teu problema. Eu estou em fase de aprendizagem e por isso as minhas consultas ainda são grátis!! Se precisares de ajuda escreve-me para hugomeca@hotmail.com.

Boas mini-férias!!!!