Já pensaste que o repouso te poderia ajudar a atingir os teus objectivos de aptidão física e saúde, contribuindo mesmo para o emagrecimento?
Na stressante sociedade a 300km/h, o repouso fica muitas vezes para segundo plano, preterido para as actividades laborais ou para longas horas no facebook. Esta agressão, combinada com o exercício físico intenso e frequente pode levar o organismo a responder desajustadamente, reagindo como se estivesse em luta, com a produção de cortisol.
Como podes ter lido num post anterior, é desejável manter os níveis de cortisol baixos, uma vez que, entre outros malefícios, contribui para a diminuição da massa isenta de gordura e para o aumento da massa gorda.
Para prevenir este fenómeno, não treines com demasiada intensidade depois de um dia stressante e inclui uma rotina de meditação ou pausa consciente no teu dia.
A meditação ou simplesmente ficar sentado em silêncio pode ajudar-nos a atingir um estado de descanso quatro vezes mais profundo que o sono, que reduz os nossos níveis de stress e de cortisol, maximizando o tempo passado no exercício.
Podes ir desenvolvendo a capacidade de te concentrares nos teus pensamentos, mas deves começar já a criar o hábito de te sentares contigo próprio em silêncio. Procura fazer disso a tua rotina de bem-estar. Eu estou a começar agora e estou muito satisfeito com os resultados! Vale a pena tentar!
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