Olá querido leitor! Como está tudo? Muito exercício? Muitas tomadas de consciência? Estás pronto para subir mais um degrau na escada do Exercício?
A propósito das formações deste fim-de-semana quero apresentar-te 2 rotinas de treino que conciliam a simplicidade dos materiais (peso do corpo e elásticos) com a dificuldade dos exercícios. Os PTs que frequentaram as minhas workshops divertiram-se à grande e terminaram com aquela sensação de dever cumprido que torna difícil levantar os braços ou subir umas escadas no final do treino.
As vantagens do treino com o peso do corpo e elásticos estão associadas ao facto de:
· Poderes realizar em qualquer local
· Não te exigir grandes investimentos
· Ser super divertido e desafiante
· Ser super versátil
Deves contudo cuidar da qualidade e estado de conservação do elástico, assim como da correcção dos movimentos. Se vais iniciar agora a tua prática, deves experimentar programas descritos nos primeiros posts e ir progredindo na dificuldade.
Rotina #1 – “Calisténicos ao poder”
Aquecimento (2x)
Jumping jacks x 20
Walkout x 10
Circuito 1 (3x10)
Circuito 2 (3x10)
Rotina #2 – “Elaaaaastico”
Aquecimento (2x10+10)Circuito 1 (3x10)
Circuito 2 (3x10)
Espero que te divirtas porque, acima de tudo exercício é diversão!
Forte Abraço
hugomeca@hotmail.com
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